夏令營(yíng)營(yíng)員如何防備中暑

　　一、 中暑是怎么回事?

　　中暑是人繼續(xù)在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所造成的，大多發(fā)生在烈日下長(zhǎng)時(shí)間站立、勞作、集會(huì)、步行行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、厭惡;重度中暑或許會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。

　　二、 戶外活動(dòng)如何避免中暑呢?

　　1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的當(dāng)?shù)兀欢ㄒ獛虺渥愕乃?。條件允許的話，還可以帶些生果等解渴的食品。

　　2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的預(yù)備，最好預(yù)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著淡色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要當(dāng)即采納辦法，尋覓陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

　　3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。假如中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該當(dāng)即送醫(yī)院診治。

　　三、防備中暑還應(yīng)注意哪些?

　　1.夏日課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量大流汗就多，簡(jiǎn)單中暑。

　　2.夏日晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡覺不足，午睡可以有效地補(bǔ)充睡覺，同時(shí)可以避開正午高溫期，削減中暑的或許，不僅對(duì)健康有益，并且可以保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

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